2010年09月30日

薄毛の方にオススメのサプリメント

薄毛に悩んでいる方は食事のバランスには気を使っている方が多いと言われていますが、
実際のところ、抜け毛・薄毛に悩んでいる・薄毛の心配が出ている人にはバランスの良い食事だけでは足りないのです。

育毛のために必要なのは、バランスの良い食事に加えて『育毛に足りない栄養素を意識して+α摂取すること』なのです。

サプリメントは食品のように料理の熱によって栄養が失われる事もありませんし、足りない栄養を手軽に補う事が出来る優れものなのです。

今日は薄毛にオススメのサプリメントを紹介します。


●L-リジン
Lリジンは体内で生成できず外部からの摂取が必要な必須アミノ酸の一つで、薄毛を予防し育毛効果を促進する働きとミノキシジルの効果を増加させる働きがあると言われてる育毛に重要な栄養素。




●亜鉛
亜鉛はタンパク質合成酵素など200種類以上の酵素の構成成分で、亜鉛不足は抜け毛の増加や育毛の妨げになります。亜鉛の吸収を助けるビタミンCやクエン酸と一緒にサプリメント摂取がおすすめ。




●ビタミンC
ビタミンCの抗酸化作用は育毛に重要な要素。野菜・果物を摂取してしない場合や、喫煙者でタバコで体内のビタミンCが破壊されている場合は、サプリメントでしっかりとしたビタミンC補給が育毛に重要。


●ビタミンE
ビタミンEは過酸化脂質の生成を抑制する働きがあり、育毛にとって重要な栄養素。また、酸化したLDL(悪玉コレステロール)を防ぐ働きも。生体内で作れず、食事かサプリメントでの摂取が必要な栄養素。





●フラバンジェノール
フラバンジェノール天然ポリフェノールの一種で、ビタミンCの600倍の抗酸化作用があります。血液サラサラで血行が良くなり、育毛に効果が期待できます。フラバンジェノール摂取はフラバン茶がおすすめ。
サントリー フラバン茶 350mlPET 48本セット (2ケース)





リコピン
リコピンはトマトなどの野菜に含まれる赤い色素でカロチンの一種。体内の活性酸素を除去する抗酸化作用を持ち、強い抗酸化作用の割に安価。トマトジュースやサプリメントでの摂取で育毛に効果がある。
豊年 CoQ10&リコピン 90粒


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2010年04月28日

シナモンが薄毛に効果あり!!

八ツ橋などに用いられるニッキと似た独特の香りを持つシナモン、お菓子作りがシュミな人にとっては欠かせない存在と言える位に洋菓子との相性は抜群です。世界最古の香辛料で紀元前の頃からミイラの防腐剤として用いられており、他にも様々な健康効果を秘めている事から生薬として様々な薬に含まれています。

このシナモンが薄毛に効果があることをご存じでしたか?

薄毛の方の頭皮は、正常な方の頭皮に比べて毛細血管が少なくなっております。毛細血管が少なくなることにより頭皮に十分な栄養が届かなくなり薄毛になるということです。

その血管の内側と外側の細胞をくっつけている「Tie2」という分子を活性化させるのがこのシナモンです。

京都名物の八ッ橋だとか、ミルクティーにシナモンパウダーを入れて飲むと気軽にシナモンを摂る事ができます。

1日に0.6グラムシナモンを取れば十分効果的とされております。過剰な摂取は控えましょう。


シナモンとは?
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2010年04月11日

髪の毛に良い食品・悪い食品

昔から髪の毛に良いと言われる栄養素としてまとめてみると
血管の内側についているコレステロールをとり、血行の障害を防ぐ役目が あると言われている、ビタミンE、それからビタミンCですね。

きゅうり、セロリ、人参、牛乳、こんにゃく、大根、トマト、キャベツ、南瓜、タケノコ、林檎、なし、ばなな、もも

果物全般ですね。
これらは、アルカリ性食品と言われて、ビタミン類が多く含まれてます。 上記の説から考えてみると、果物全般は髪に良いと言えます。

チョコレート、ねぎ、はむ、えび、たまご 牛肉豚肉、チーズ、ソーセージ、お酒

これらは酸性食品と言われてますね。薄毛を気にしてる方ならば、控えるべき 食事と言えます。
私はとりあえず、この一覧を参考にしながら毎日の献立を考えています。

それを続けていて何となくではありますが、果物関係を多く取るようになって 抜け毛が減ったのもありますが、髪にコシがでてきたのは確かです。


野菜に比べ豊富なビタミン、ミネラル、食物繊維等を豊富に含んでいるフコイダンが主成分のサプリメント、アルカリ性食品としての働きもあり髪の毛にもとても良い健康補助食品です
海の詩100 40カプセル
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2010年03月05日

蕎麦(そば)に解毒作用あり!

私は個人的に麺類が好きで、ラーメンやうどんも
ときどきは食べるのですが、もっぱら食べるのは
蕎麦(そば)」です。


蕎麦は、実は栄養学的にもラーメンやうどんよりも
解毒効果があるんです。


蕎麦には体内で必須アミノ酸に変わるたんぱく質の構成比が「大豆」よりも優れているのです。


蕎麦は他にも
○ スレオニンで体力アップ
○ シスチンで美肌
○ リジン
○ 大量のルチン
○ ポリフェノール


特にルチンは「蕎麦」にしか含まれていません。
ラーメンやうどんにはありません。


ルチンはビタミンPの一種で、毛細血管の強化、血圧を下げる効果があります。

(なんでも食べすぎは毒ですが、この場合ラーメンは食べれば食べるほど血圧は高くなりドロドロ血になりがちです)


蕎麦はインスリンの分泌をうながすため糖尿病の抑制にも役立ちます。


蕎麦は血液サラサラ効果もあり、夕方食べると排便効果も高くなりますので、解毒用の食べ物としてもお奨めです。


育毛は頭皮のケアも重要ですが、平行して大事なことは食べるもの、キッチリとした睡眠、適度な運動と身体の最低限のことも大事です。


不摂生な生活の場合、育毛効果も半減してしまうことは良く知られています。


というわけで解毒
普段食べるものも、ぜひ今いちど見直してみてください。
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2010年02月05日

L-リジン

L-リジンは、体内で生成できず外部摂取が必要な『必須アミノ酸』の1つで、カルシウムの吸収、コラーゲン等の体組織の形成に必要な栄養素です。


必須アミノ酸は10種類ありますが、なぜ特にL-リジンが育毛界で注目されているのか。それは、最近になって『薄毛を予防し育毛効果を促進する働き』があることが分かってきたからです。


さらに、薄毛に悩む人が一度は必ず耳にしているであろう「ミノキシジル」という育毛有効成分の効果を増加させる働きがあることもわかってきたのです。
他の育毛剤にも効果があるのかはわかりませんが、ミノキシジル系育毛剤(リアップ、ロゲイン)を使っている方は同時に摂取する事が推奨されています。


前述の通り体内で生成できない必須アミノ酸ですので、食事かサプリメントで摂取する必要があります。


L-リジンを食事で摂取するなら、和食が最適です。


L-リジンは大豆・肉・魚に多く含まれています。これらの食物は他のアミノ酸も多く含んでいるため、バランス良くアミノ酸を摂取できます。


ですので、肉 or 魚とご飯、納豆、みそ汁に副菜として野菜をプラスする典型的な和食であれば、ビタミンやミネラルとアミノ酸がいっぺんに取れる理想的な育毛食となります。


食生活の欧米化に伴って食事によるL-リジンやその他のアミノ酸の摂取量が低下、抜け毛や薄毛に悩む男性の増加を招いているとも考えられるのです。




L-リジンが含まれるサプリメント
井藤漢方 αリポ酸(アルファリポ酸) 約150粒

井藤漢方 αリポ酸(アルファリポ
酸) 約150粒

¥2,604(税込)

【商品説明文】「井藤漢方αリポ酸(アルファリポ酸)約150粒」は、アルファリポ酸に、L-カルニチン、アルギニン、L-リジン、プロリン、クエン酸、コラーゲン、ビタミンEを配合。5粒あたり、200mgのアルファリポ酸を摂取する事ができます。美容維持を心がけている方をはじめ、晴れやかに過ごしたい方などにもオススメです。

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2010年01月24日

カフェイン

カフェインはin vitroで毛包の発育を抑制しているテストステロンの働きを抑え、ヒトの毛髪成長を刺激する。

シャンプーカフェインを添加すると頭皮の毛包に効果的との報告がある。


この効果を判定し、男性型脱毛症の治療に最適なカフェイン濃度を決定する更なる研究が必要である。
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2009年10月17日

過度な射精は薄毛の危険アリ?

射精と髪の育毛が大きく関係しているという。過度な射精育毛の妨げになるというのだ。

 その鍵を握るのは、亜鉛。たんぱく質から精子を生成するのに欠かせないミネラルで、別名“セックスミネラル”とも呼ばれている。多くのAV男優が一番気にかけて摂取しているミネラルである。

 それと同時に、亜鉛は、髪を生成するのに欠かせないミネラルでもあるのだ。成人男性1日につき15mg必要といわれているが、射精1回で約1〜7mgの亜鉛を消費してしまうという。すると単純に考えて、1日2回以上の射精をすると、髪の生成にまわせる亜鉛はかなり減ってしまう。髪の量を気にする人は無駄撃ち厳禁である。

 また、亜鉛不足は味覚障害をも引き起こしてしまうそうだ。充実した性生活、みなぎる頭髪、おいしい食事。バラ色の生活を送るには亜鉛が絶対不可欠である。

 亜鉛は牡蠣やナッツ類、ウナギ、レバーなどに多く含まれている。特に牡蠣には、100gにつき150mgも含まれているので、AV男優から大人気。先日取材したAV男優は「冬は牡蠣が出回っているので、かなり重宝しますよ!食べられない時は亜鉛のサプリメントを摂ります」と力説した。ちなみにこのAV男優は30代後半で髪の毛はフサフサだ。

 ただし亜鉛の摂り過ぎは、逆に免疫力を低下させ、風邪などを引きやすくなるという説もあるようだ。

Mega Food 亜鉛(ジンク)

Mega Food 亜鉛(ジンク
)

¥4,500(税込)

【商品説明】病気ではないのに身体がだるい。体力が続かず、すぐに疲れてしまう。夕方になると健康ドリンクに手を伸ばしてしまう。そんな時、まず疑って欲しいのが、必須ミネラルの一つである「亜鉛」の摂取不足です。ミネラルは、身体の維持や調整に欠かせない成分。車にたとえる…

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2009年08月23日

育毛に有効なリコピン

リコピンはトマトなどの野菜に含まれる赤い色素で、カロチンの一種です。

力□チンと聞くとβカロチンを連想する人がほとんどですが、リコピンの抗酸化作用はβ力□チンの2倍もあります。

リコピンは体内で発生した活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があり、その抗酸化能力は、なんとビタミンEの100倍です。

トマトが赤ければ赤いほどリコピンの量が多いことから、ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざまであるほどです。

しかし、何よりリコピンをおすすめしたい理由は、「安価で手に入る」ためです。
トマトジュースは安い物であれば1本50円しません。それを飲むだけでビタミンEの100倍の抗酸化作用が得られるのですから驚きですね。
トマト・トマトジュースがダメな人はサプリメントで摂取するとよいでしょう。
しかしコストパフォーマンスを考えると、やはりトマトやトマトジュースで摂取するのが手軽で望ましいと言えます。

さんこあすいかの力

さんこあすいかの力

¥9,450(税込)

【商品説明文】「さんこあすいかの力」は、西瓜の種・皮・果肉を、加熱・熟成を繰り返し、糖度85度で商品化しました。シトルリンを大量に含有するほか、リコピン、アミノ酸、酵素、食物繊維も豊富に含有。主成分が還元糖なので、カロリーを気にせずお召し上がり頂く事ができます…

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posted by よし at 02:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 髪に必要な栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月05日

卵は髪の毛に必要な成分を含んでいる

は髪の毛を作るのに不可欠な成分がバランスよく含まれているという点でも、他の食品と比べてはるかに優れています。  



 まず、たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも、特に含硫アミノ酸と呼ばれる硫黄を含むアミノ酸が、髪の毛には必要です。これは強くて抜けにくい髪の毛を作る原料になるもので他のたんぱく質がいくら豊富にあっても含硫アミノ酸がないと髪の毛は十分に成長しないのです。



 含硫アミノ酸にはメチオニンとシスチンがあります。髪の毛の育毛に必要な栄養素はシスチンですが、これはメチオニンからも体内で合成されます。シスチンが足りなくなってくると髪の毛が細くなったり、脱毛が起こったりします。にはこの二つの含硫アミノ酸が豊富に含まれています。

 また、髪の毛の成長にはビタミンやミネラルも必要です。中でも髪の毛に関係の深いビタミンB群鉄分が、には豊富に含まれています。つまり、をとっていれば、含硫アミノ酸のほか、ビタミンB群による効果も期待できるので毛髪の気になる人にとってはまさに一石二鳥です。



さらにアルコールから肝臓を守ってくれます。お酒を摂取する場合は卵料理も一緒に食べるとよいですよ。またスタミナの維持には大変良いです。料理は簡単に出来るので、朝ごはんによく使われます。

しかし、“完全”とはいっても弱点はあり、ミネラル、ビタミンCと食物繊維に欠けているので、を食べる時には野菜や海草などを組み合わせることを意識して補うといいでしょう。後、一日一個を目安にしましょう。良いからといって沢山食べると、はコレステロールが多いので過剰摂取になってしまいます。結果、髪の毛にもよくないのです。



はとても良い食べ物ですが、他の食事もバランスよく食べましょう。薄毛や抜け毛が気になる方はさらに専用のサプリメントを使用するといいですよ。



ビタミン・食物繊維などバランスよく配合されたジュース!
ダイエットにも最適ですよ!↓
トロピカルファスティングダイエット ロングランタイプ25g*15袋

トロピカルファスティングダイエッ
ト ロングランタイプ25g*…

¥2,394(税込)

【商品説明文】「トロピカルファスティングダイエットロングランタイプ25g*15袋」は、食事代わりに飲む事により摂取カロリーを抑え、健康的な体作りをサポートする低カロリー食です。発芽玄米を配合する事により、辛いカロリーコントロールが楽になりました。1袋あたりプラ…

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卵に含まれる栄養分
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2009年06月27日

髪に栄養を運ぶ役目の鉄分

鉄分に栄養分を運んでくる役目を果たします。

鉄分が不足すると、が赤くバサバサになってしまいます。
健康的なを作るためにも、鉄分が多く含まれている食品をとるように心がけてください。

鉄分を多く含んでいるのは、レバーやほうれん草、鶏の胸肉などです。

食物に含まれている鉄分のうち、体内に吸収されるのは10%程度です。

つまり、鉄分は吸収されにくい栄養素なのです。
なので、良く噛んで食べることが大切ですね。

また、鉄分の吸収を高める働きのあるビタミンCクエン酸と一緒にとるとよいでしょう。

ファーストフードやインスタント食品ばかりを食べている人は、とうしても鉄分が不足しがちになります。

なので、しっかりと栄養を考えて、バランスよく食事をとることが必要ですね。

冬には鍋なんてとてもいいですね。
に良い鉄分を多く含んでいる白菜、春菊などの野菜を入れて、肉類も入れれば、鉄分も栄養もたっぷりとれます!

あ、それと、鉄製の鍋やフライパンなどの調理器具は、調理をするたびに鉄が少しずつ溶け出し、鉄分を補給することができるのです。

なので調理する際、酢やケチャップなどの酸味調味料を使うと、鉄が溶け出す量が増えて鉄分をとることができますよ。

ワンファイブ・ヘム鉄 120粒

ワンファイブ・ヘム鉄 120粒

¥2,646(税込)

「ワンファイブ・ヘム鉄120粒」は、1粒中に100mgのヘム鉄を配合した、飲みやすいカプセルタイプの栄養補給食品です。鉄分は、体内で重要な役割をしている必須ミネラルです。体内では主に血液中に存在して、身体じゅうに酸素を運ぶ役割を担っています。育毛にも重要な栄養素です!

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2009年05月22日

納豆と唐辛子が育毛に良い!?

熊本大学岡嶋研二助教授の研究結果によると、唐辛子の主成分であるカプサイシンと大豆に含まれる女性ホルモンに似た作用のあるイソフラボンの2つに育毛効果があることが示された。

カプサイシン育毛効果は毛母細胞を増加させ、ヘアサイクルを働きがあることがあるそうです。

イソフラボンの育毛効果はヘアサイクルを伸ばす因子を増やす作用があるそうです。

実験は毎日3回、カプサイシン6mg(唐辛子2グラム相当)とイソフラボン75r (大豆30グラム相当)をサプリメントで摂取。摂取開始後一週間で頭頂部やまゆ毛に発毛が確認されたそうです。



カプサイシンイソフラボンの摂取目安●

カプサイシン6mgは食品で毎日摂取しようとするのは中々大変で、一味唐辛子の1瓶が15gですからその内2g使うとなるとかなりの量です。

オススメなのは韓国産の唐辛子で辛さがマイルドなのでお味噌汁に入れたり、納豆に入れてもあまり辛くないので2gは摂取できると思います。それでも無理ならばカプサイシンのサプリメントを利用すれば楽に摂取できます。また、ダイエット効果もあると言われており女性にも人気のあるサプリメントです。

イソフラボンは75mgは納豆1パックにおよそ60mg、お味噌汁一杯に20g含まれているので毎日納豆とお味噌汁、もしくは豆腐一丁約70g、豆乳100mlで27mg含まれているのでこれらを利用して摂取できます。イソフラボンもサプリメントならば簡単に摂取できると思います。

モデリッシュホットタブ 465粒

モデリッシュホットタブ 465粒

¥8,190(税込)

「モデリッシュホットタブ465粒」は、トウガラシ抽出成分(カプサイシン)含有の食物繊維加工食品です。




健康フーズ 大豆イソフラボン 180粒

健康フーズ 大豆イソフラボン 180粒

¥3,543(税込)

【「健康フーズ大豆イソフラボン180粒」は、大豆由来のイソフラボンを主成分とした健康補助食品です。

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2009年05月21日

鰯(イワシ)が髪に良い!?

髪に良い食べ物の代表として挙げられるのが鰯(いわし)です。
いわしは育毛に有効な栄養分を豊富に含んでいる為、髪の成長には利用的な食材なのです。

まず、いわしに含まれるメチオニンは髪の材料になるシステインの原料となり、飲酒や眼精疲労で消費したシステインを補う事が出来るので育毛に効果的です。

いわしには活性型男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)を阻害し、細胞の増殖を促す効果があると言われる 亜鉛も豊富に含まれています。

更に※EPADHAも含まれているので血液もサラサラになります。

このようにいわしは髪の成長に多くの利点があります。



※EPA:エイコサペンタエン酸といい、魚介類に多く含まれる脂肪酸の一種で貴重な栄養素。血液の流れを妨げる悪いコレステロールや脂肪を減らす働きをします。動脈硬化や心筋梗塞、脳血栓などの成人病を予防するパワーを持っており、特に背中の青いお魚、イワシやサバなどにより多く含まれています。

※DHA:ドコサヘキサエン酸といい、水産生物に特有な脂質を構成する高度不飽和脂肪酸の一つでEPAと同様、まぐろ、ぶり、かつお、さばなどの海産魚に多く含まれる。生理作用としては、EPAと同様、血圧や血中脂質濃度の低下作用が知られているほか、脳の神経細胞の機能に重要な働きをすると考えられるため、「頭の働きをよくする脂肪酸」ともいわれる。

デトックスライフ(DETOX LIFE) 60粒

デトックスライフ(DETOX LIFE)

¥3,360(税込)

「デトックスライフ(DETOXLIFE)60粒」は、アミノ酸成分としてL-メチオニン、L-シスチン、野菜成分として玉ねぎとニンニクを配合し、さらにビタミンB1、B2、B6と緑茶末も配合しています。


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2009年04月12日

ビタミンB

●髪に良い栄養素と多く含まれる食品

ビタミンB : ビタミンB群とはB1、B2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6、B12、葉酸などのことです。

食事で摂ったタンパク質を体の中で利用できる形にするにはビタミンB群が必要です。

また、ビタミンB2とB6には皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す作用があるので、脂性の方や頭皮が炎症している方は多めに摂る必要があります。



含まれる食品
〈ビタミンB2〉レバー、卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜

〈ビタミンB6〉カツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、肉類、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆

〈その他のビタミンB群〉レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜、豆類、玄米
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カプサイシンとイソフラボン

●髪に良い栄養素と多く含まれる食品


カプサイシンとイソフラボン : カプサイシンとイソフラボンを同時に摂取すると、髪を生えさせる指令を出す毛乳頭に「IGF-1」という物質が作られます。

この「IGF-1」は男性ホルモンなどの作用によって髪の成長がストップした場合でも毛乳頭を再び活性化し発毛を促進します。



含まれる食品
〈カプサイシン〉赤唐辛子
〈イソフラボン〉大豆(豆腐、納豆、きな粉)
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亜鉛

●髪に良い栄養素と多く含まれる食品


亜鉛 : 亜鉛は体重60Kgの成人で2gほどしか含まれない微量ミネラルです。わずか2gですが私たちの生命活動に深くかかわっています。

体内に存在する3,000以上の酵素のうち、200以上の酵素は亜鉛なしでは働くことが出来ません。

毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすくなります。



含まれる食品・・魚介類(特にカキなどの貝類、うなぎ)、海藻類、肉類

タグ:栄養 亜鉛
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ビタミンA・C・E

●髪に良い栄養素と多く含まれる食品

ビタミンA・C・E : この3つのビタミンには抗酸化作用があり、活性酸素を除去して細胞や皮脂の酸化を防ぎます。活性酸素の種類によって効き目のあるビタミンが違うので、バランス良く摂取すると効果的です。

ビタミンAは細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保ちます。乾燥性の頭皮、フケ症の人に有効です。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて血管や頭皮を丈夫にします。また、抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスを溜めないようにする作用があります。

ビタミンEには毛細血管を広げる働きがあり、毛乳頭までスムーズに栄養を運べるようにします。



含まれる食品
〈ビタミンA〉 緑黄色野菜、レバー、うなぎ
〈ビタミンC〉かんきつ類、イチゴ、野菜
〈ビタミンE〉 ナッツ類、植物油、魚介類、ごま
 
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タンパク質

●髪に良い栄養素と多く含まれる食品

タンパク質 : タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていて、そのうち体内で合成されない9種類の必須アミノ酸があります。

髪の栄養源となるメチオニンも必須アミノ酸なので、食事で摂取しない限り補充されません。
ただし、動物性タンパク質は、摂り過ぎると内臓脂肪の増加や、血液・血管の劣化の要因になるので注意が必要です。



含まれる食品・・肉、魚、卵、乳製品、大豆、納豆、豆腐




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髪への栄養補給

●髪への栄養補給
 栄養バランスのかたよった食事は髪の大敵です。現代人は、きちんと食事をしているつもりでもビタミンミネラルは不足しがちになります。

特に水溶性のビタミンなどは調理によって失われることが多く、また摂りためができません。

ミネラルに関しても、摂取を阻害する食品添加物や酸味料が含まれる加工食品を食べていては不足します。髪を守るためには、こうした栄養素を意識して摂る必要があります。サプリメントで補うのもひとつの方法です。


参考程度に私が実際使用しているサプリメントをご紹介します。
私はヘアメディカルスカルプD シリーズから出ているサプリメント、 YEAST(イースト)
を毎日飲んでいます。現代人が不足しがちな、髪にとって必要な栄養素、特に重要な必須アミノ酸と、それを体内で活性化させるために必要なビタミンB群を配合した、髪の成長のために必要な「栄養補助食品」です。

髪が不安だけど、栄養も不足していると思っている方、ぜひ サプリメントYEAST(イースト)
を摂取することをお勧めします。






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